Örnek Hafta · Ekim

Bu haftanın sofrası

Ekim'in mevsim sebzeleriyle 5 günlük, yazdan kışa yumuşak bir geçiş sunan pratik bir plan. Tariflerden çıkan alışveriş listesi de hazır.

SebzeTarifi Beslenme Ekibi · Bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi/diyet tavsiyesi yerine geçmez.

Bu haftanın planı

Pazartesi

Mantar Çorbası

Mantar ÇorbasıÇorba · 232 kcal

Ispanak kökü Salatası

Ispanak kökü SalatasıSalata · 141 kcal

Karnabahar Musakka

Karnabahar MusakkaAna Yemek · 267 kcal

Salı

Lahana Çorbası

Lahana ÇorbasıÇorba · 248 kcal

Zeytinyağlı Ispanak

Zeytinyağlı IspanakZeytinyağlı · 167 kcal

Fırında Kremalı Mantarlı Pırasa

Fırında Kremalı Mantarlı PırasaAna Yemek · 260 kcal

Çarşamba

Pırasa Çorbası

Pırasa ÇorbasıÇorba · 280 kcal

Zeytinyağlı Yer Elması (Portakallı)

Zeytinyağlı Yer Elması (Portakallı)Zeytinyağlı · 272 kcal

Tavuklu Bamya

Tavuklu BamyaAna Yemek · 319 kcal

Perşembe

Yer Elması Çorbası

Yer Elması ÇorbasıÇorba · 339 kcal

Yoğurtlu Patlıcan Salatası

Yoğurtlu Patlıcan SalatasıSalata · 204 kcal

Kıymalı Ispanak

Kıymalı IspanakAna Yemek · 192 kcal

Cuma

Domatesli Kırmızı Mercimek Çorbası

Domatesli Kırmızı Mercimek ÇorbasıÇorba · 200 kcal

Zeytinyağlı Pırasa (Portakallı)

Zeytinyağlı Pırasa (Portakallı)Zeytinyağlı · 403 kcal

Sebzeli Mantar Dolması

Sebzeli Mantar DolmasıAna Yemek · 328 kcal

Her pazar, bu liste postanda

Bu örnek, üyelerin her pazar aldığı haftalık listenin tıpkısı. Mevsimine göre değişir, alışveriş listesi hazır gelir.

Haftalık Listeye Katıl